terça-feira, 16 de maio de 2017

Cuidados ao trocar o carro pela bike

Cuidados ao trocar o carro pela bike
O verão inspira a busca por hábitos mais saudáveis como, por exemplo, trocar o carro pela bicicleta na hora de ir trabalhar. 
Mas essa decisão precisa ser pensada. 
Segundo Silvana Vertematti, cardiologista infantil e médica do exercício e do desporto do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos,  é preciso tomar alguns cuidados com a saúde e com a segurança no transporte.
“Antes de trocar o carro pela bicicleta, é importante se adequar aos novos hábitos e certificar-se que será uma boa alternativa também para a saúde”, ressalta.
O primeiro passo é verificar o trajecto.
 “É preciso avaliar o caminho, se há muita subida e descida, se há variações de piso e até mesmo se há segurança no trecho, pois todos os pequenos obstáculos irão reflectir no cansaço e nas dores do corpo”, explica a cardiologista.
 “Se a pessoa não está acostumada a uma actividade física, não deve pedalar muitos quilómetros de uma única vez, porque os efeitos físicos serão sentidos”.
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Como toda actividade física, andar de bicicleta também deve ser um processo gradual. 
“As primeiras viagens devem ser mais curtas para não desistir na primeira semana até o corpo se acostumar com o novo hábito, pois dores e incómodos vão aparecer e é preciso ter força de vontade para continuar”, lembra a médica.
Além do trajecto, o que se carrega (bolsas e mochilas) e a forma como o material é transportado também interfere.
 “Andar de bicicleta carregando muito peso, além de machucar as costas, pode fazer com que se perca o equilíbrio, acarretando numa queda”, alerta Silvana Vertematti.

Também é fundamental uma alimentação saudável, se hidratar durante o percurso e trafegar com segurança. 
Se a preferência for pela bicicleta elétrica, ela não contará com as mesmas funcionalidades ergométricas do que o modelo convencional, mas os cuidados devem ser os mesmos, ressalta a especialista.
MM

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