quinta-feira, 26 de maio de 2016

Deliciosa receita de omelete com atum!

Deliciosa receita de omelete com atum!
Spring-Frittata
Ingredientes:
02 ovos inteiros
+ ½ lata de atum em conserva
+ 01 colher de sopa de flocos de aveia
+ salsa
+ cebola
+ sal
Modo de preparo: misture todos os ingredientes  e coloque em uma frigideira, alourar os dois lados .
Horário ideal para consumo: jantar
300 calorias
Carboidrato 9 gramas
Proteína 34 gramas
Gordura 13 gramas
Benefícios do ovo: é um alimento de alto valor nutricional, a inclusão na alimentação ajuda a suprir a necessidade de proteína.
Considerado fonte de proteína completa, por fornecer aminoácidos como leucina, isoleucina, valina, arginina, entre outros.
A albumina (proteína da clara de ovo) é de alto valor biológico, ou seja, fornece todos os aminoácidos essenciais para o organismo, em quantidades excelentes.
Além disto, praticamente sem gordura.
Atum: alimento extremamente nutritivo e saudável, rico em ômega 3 e excelente fonte de proteínas de alta qualidade.
Possui benefícios cardiovascular, reduz níveis de colesterol e triglicérides, possui propriedades anti-inflamatórias.

MM

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