domingo, 13 de abril de 2014

Cuidados especiais para pedalar em dias muito quentes.


  • Com a chegada da primavera e as temperaturas em elevação, vale a pena tomar alguns cuidados aos sair para um passeio ou treino de bike: 
    - Procure pedalar nas horas do dia em que o sol está baixo, ou seja, no início da manhã e no final da tarde. Pedalar na hora mais quente do dia não é a opção mais inteligente; 
    - Quando você sua, você perde, além de água, sais minerais, fundamentais para uma série de funções do organismo. Leve com você um bidon com água ou bebida isotônica (tipo Gatorade). Se você costuma pedalar por longas horas é uma boa idéia instalar um segundo suporte para mais uma garrafa; 
    - Use roupas leves e claras, uma vez que cores escuras absorvem mais calor; 
    - Não se esqueça dos óculos escuros para proteger os olhos dos raios UVA e UVB; 
    - Num dia de calor intenso é normal nos sentirmos muito mais cansados devido à maior perda de água e sais; 
    - Em dias nublados, tome cuidado para não desidratar. Céu nublado causa uma falsa sensação de que o dia não está tão quente. Hidrate-se antes, durante e depois do exercício. 
  • MM

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